26 апреля 2023 года исполняется 37 лет со дня аварии на Чернобыльской АЭС, ставшей крупнейшей катастрофой в истории ядерной энергетики. В МБОУ «СОШ № 28» прошли уроки- памяти и тематические классные часы, посвященные этой дате. Учащиеся посмотрели документальные фильмы о трагедии и попытались ответить на вопрос: «Можно ли вернуть жизнь заброшенному городу?» Опыт Чернобыля нельзя забывать! Он еще раз доказывает, что как бы не была совершенна техника, успех дела зависит от человека. Фото

Позаботьтесь о теле: без этого пункта у вас не будет сил на перемены и работу с эмоциями. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, достаточно питаться, двигаться, отдыхать на выходных.

Начните вести дневник эмоций: каждый день записывайте, какие эмоциональныесобытиясвамипроизошлиикаквынаних отреагировали. Это поможет замечать эмоции и работать с ними.

Составьте список ресурсных   занятий   –   таких,   после   которых вы чувствуете себя наполненным. К примеру, это может быть чтение книг, вышивание, занятия спортом, занятия творчеством и т.д.

Планируйте дни так, чтобы каждый день делать что-то из своего

«Ресурсного списка». Это поможет разнообразить жизнь вне работы и восстановиться после стресса.

Подумайте, какие у вас ценности. Как вам важно жить? Как вы хотите проявлять себя? Что придает вашей жизни смысл? Старайтесь менять жизнь так, чтобы она больше соответствовала вашим ценностям.

Уделяйте время общению с семьей и друзьями. Запланируйте время, которое регулярно будете проводить вместе с ними. Придумайте новые традиции, например раз в месяц ходите в кино, на ужин, в ресторан и т.д. Читать далее »

«Когда человек в панике, он не способен сосредоточится на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход» (Д.Карнеги)

Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс! Читать далее »

Уважаемые родители!

Очень важно знать, куда можно обратиться за экстренной психологической помощью, получить квалифицированную профессиональную консультацию анонимно, круглосуточно.

Детский    телефон    доверия    Федерального     координационного     центра по обеспечению психологической службы в системе образования Российской Федерации работает ежедневно, круглосуточно, без выходных и праздничных дней.

В настоящее время на базе сектора работают 6 линий: Читать далее »

Планируется  цикл очных и дистанционных мероприятий о  психологической безопасности  с привлечением специалистов школы и городских социальных программ, сотрудников правоохранительных органов. Надеемся, что ребята и взрослые  получат ответы на актуальные проблемные вопросы. Приказ

В целях предупреждения распространения наркомании среди несовершеннолетних и вовлечения их в преступную деятельность с 3 по 12 апреля в регионе проходит  межведомственная комплексная оперативно – профилактическая операция «Дети России – 2023». Операция призвана повысить уровень осведомленности населения о последствиях потребления наркотиков и об ответственности за участие в их незаконном обороте. Подробно

Согласно многолетней традиции Всемирный день здоровья отмечается ежегодно, начиная с 1950 года. Дата 7 апреля выбрана не случайно, именно в этот день в 1948 году была создана Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

Седьмого апреля 2023 года Всемирная организация здравоохранения отметит свое 75-летие. Этот день отмечается под лозунгом «Здоровье для всех».

День здоровья призван напомнить людям насколько важно в жизни поддерживать свое здоровье, привлечь внимание к проблемам здравоохранения и необходимости профилактики заболеваний, а также пропаганды здорового образа жизни.

Остаются актуальными проблемы правильного питания, ранней диагностики, ежегодного медицинского обследования, и в этот день важно  дать информацию населению, ответить на вопросы, помочь человеку в  выборе направления действия.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».

На здоровье человека существенно влияет ряд факторов: уровень развития здравоохранения, наследственность, состояние окружающей среды, и образ жизни человека.  

Здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды». Причем, именно образ жизни играет наибольшую роль в сохранении и укреплении здоровья человека, независимо от его возраста и пола.

Основными компонентами здорового образа жизни являются:

• Личная гигиена;
• Двигательная активность;
• Рациональное питание;
• Закаливание организма;
• Оптимальный режим труда и отдыха;
• Отказ от вредных привычек.

Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Достаточно делать зарядку по утрам в течение 15 минут, и можно уже получить заряд бодрости на весь день. Полезно заниматься бегом, спортивной ходьбой, плаванием, танцами, чтобы держать своё тело в тонусе,   сохранять оптимальный вес, тренировать сердечно-сосудистую систему.               

Питание играет одну из главных ролей в жизнедеятельности человека. Продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными: в рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения. Пищевой рацион должен быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Количество калорий соответствовать энергетическим затратам организма.

Нужно есть небольшими порциями и желательно 5-6 раз в день, что поддерживает хорошее самочувствие в течение дня и держит массу тела в норме.

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для трудовой деятельности, отдыха, приёма пищи и для сна (7-8 часов). 

Немаловажным компонентом здорового образа жизни является отказ от вредных привычек, так как они особенно опасны для будущего поколения.

Принципы здорового образа жизни может выполнять каждый человек. Соблюдайте эти основные правила здорового образа жизни и Вы сохраните свое здоровье!

Всё о здоровом питании!